健康には割と自信がある私ですが、日本人の多くの人が悩む体重管理（つまりダイエット）には気を遣っています。
できるだけ歩く時間を増やしたり、筋トレやストレッチをしたりという対策で、ずっと自分の体重を同じくらいにキープしています。
ただ、冬はやっぱり太りやすくなるなと感じて、新たな対策を練ることにしました。
といってもそんなに難しいことではなく、食べる量を減らしてたくさん行動するということです。
手っ取り早く暖かくなりたいと考えると、つい、高カロリーだったり砂糖が多いものを選んでしまいがちなので、こうした食生活も見直すようにしています。
よくカフェに行って甘いドリンクを飲んでいるのですが、最近は砂糖を入れない紅茶に切り替えました。
これだけで毎日砂糖の摂取量がかなり違うと思います。
それと毎朝の簡単なストレッチに加えて、プロテインを飲むように心がけています。
正直、味はあまり好きではありません。
決められた量を飲みきるのも結構大変なのですが、やはりタンパク質をとっておくことによって余計なものを間食しなくても済むようになります。
午前中に20gぐらいのタンパク質を取っておくと、朝ご飯を抜いても昼までしっかりとお腹が持ちます♪
